Anderen over Sina

Anderen over Sina

Anderen over Sina

“Ik sta er niet alleen voor.”

“Niet lang hellen maar Sina bellen!”

“Ik kan mijn eigen veters weer strikken.”

“Omdat zij elke oefening meedoet, wil en kan je ook echt volhouden.”

“Sina is mijn ‘stok achter de deur'”

“Sina werkte samen met mijn fysiotherapeute'”

  • Het knaagt niet meer

    “Met enige schaamtegevoel heb ik Sina om hulp gevraagd, uiteindelijk. Ik had met name mijn gewicht (en omvang) niet meer onder controle ondanks regelmatig bewegen en sporten. En dat is gaan knagen aan mijn geest. Een laatste poging, voordat ik zou toegeven aan ‘het hoort bij de leeftijd’. Ik ben eigenlijk wel tevreden over mijn gezondheid algeheel, behalve…
    Als zeer regelmatig sporter (en 60+) was haar 1e advies wel even schrikken voor mij: te zwaar.., voeding svp aanpassen… èn anders sporten…en voor de rest gewoon doorgaan. Geef aan waar je mee vastloopt. Het kan als ik het zelf echt wil.
    Dus: aan de slag ermee. Na 4 maanden groeiden langzaam het geloof en besef bij mij en mijn gewicht daalde in stapjes. De adviezen blijken goed inpasbaar in mijn vertrouwde levenswijze, waar ik om gevraagd had.
    Ik ben niet meer boos op mezelf (en mijn weegschaal) en ‘het knaagt niet meer’ en dat had ik zonder de afgemeten adviezen van Sina echt niet bereikt.
    Een aanrader voor eenieder die nog twijfelt of er nog iets aan te doen is aan je fitheid of de stand van je weegschaal: een eerste gesprek met Sina is het meer dan waard en je staat er dan niet meer alleen voor. En… schaam je er niet voor, gewoon doen.
    Volgens mij kan zij overigens veel meer dan waar ik om heb gevraagd, maar dat komt later wel.
    Sina, dank voor je hulp en respect, ook al ben ik er nog niet: fit(ter) en gezond(er) mijn pensioen tegemoet gaan. En dat ook zo houden.”

    Het knaagt niet meer
    Alex van Maenen
    oktober 2020
  • Sina doet alle oefeningen zelf mee

    “Mijn vrouw was al een jaar aan het trainen met Sina en het leek ons leuk om samen te sporten. In eerste instantie dacht ik weinig tot geen voordeel hieruit te halen, maar meer voor de gezelligheid mee te doen. Ik train al zeer regelmatig (triathon, trailrunning en MTB) dus voldoende getraind……, maar niets is minder waar. De trainingen zijn intensief en afwisselend en heel goed voor mijn explosieve kracht en core-ontwikkeling (iets dat ik zelf liever oversloeg in mijn trainingen!). Het positiefste (t.o.v. andere trainers) is het feit dat Sina alle oefeningen zelf meedoet en constant bijstuurt en motiveert om het maximale eruit te halen.”

    Sina doet alle oefeningen zelf mee
    Niel Cortenraad
    maart 2020
  • Zonder Sina was dit niet gelukt

    “In de loop van 2019 was de maat vol. Ik voelde me steeds minder fit en had moeite met mijn gewicht en lichaam. Eerder had ik al eens gezocht naar een personal trainer, maar was nog niet tot actie overgegaan. Mijn oog viel meteen op Sina, ze woont in hetzelfde dorp en ik was bekend met de sportlocatie. Ook mijn vrouw heeft zich aangemeld met als doel fitter voelen en gezonder leven.

    De werkwijze van Sina is professioneel en aangepast op de behoefte van de persoon die ze coacht. Zowel de voedingsadviezen als het sporten hebben hun resultaat. We voelen ons beiden fitter, hebben meer energie en zijn gewicht verloren. Sina voelt precies aan hoe ze je moet trainen en dat is prettig. Ook de tussentijdse lichaamsanalyses hebben hun effect, je weet wat je al bereikt hebt en het geeft energie om door te gaan. We zijn blij dat we deze stap gezet hebben. Belangrijk is nu doorgaan waarmee we begonnen zijn en het bijhouden van hetgeen we bereikt hebben. Zonder Sina was dit niet gelukt.”

    Zonder Sina was dit niet gelukt
    Sacha en Mirella Dera
    februari 2020
  • Sina geeft dat extra zetje

    “Omstreeks december 2015 las ik in een huis-aan-huisblad in Nuth een artikel, dat mij zo bekend voorkwam. Het ging over een persoon met een vergelijkbare leefstijl. Ook ik dacht dat ik best sportief bezig was (tennis, fietsen, wandelen), maar die andere hobby hé ? Lekker eten en drinken. Ongemerkt (nou ja, ongemerkt) kwamen de kilo’s erbij. Niet dat ik zo een kilo- of BMI-fetisj ben, maar als midden vijftiger ga je er wel eens over nadenken dat je op een latere leeftijd wel graag lichamelijk normaal wilt kunnen blijven bewegen.

    Dus maar eens een introductiegesprek met Sina gepland, met een voedingsadvies en een personal coachingstraject tot gevolg. Het zou overdreven zijn om te stellen dat mijn leven compleet veranderd is, maar ik word nu al 4 jaar, twee keer per week, onder handen genomen door Sina. Persoonlijk (en daar gaat het om) ben ik tevreden over de resultaten.  Zelf nooit gedacht dat ik het zo lang zou volhouden want ik had al langer een beperkte fitnessuitrusting thuis, die redelijk onder het stof kwam te liggen.

    Maar het enthousiasme van Sina, het afwisselend karakter van de trainingen en, okee, ook een beetje het mannelijke macho-besef geven me nu een gevoel van “missen” als ik eens noodgedwongen een les moet missen. Het werkt ook heel inspirerend dat Sina alle oefeningen meedoet. Het geeft vaak dat extra zetje.”

    Sina geeft dat extra zetje
    Olaf
    december 2019
  • Sina werkte samen met mijn fysiotherapeute

    “In de zomer had ik een blessure aan mijn schouder. Hiervoor werd ik behandeld door een fysiotherapeute. Omdat ik voor mijn herstel meer hulp nodig had, heb ik Sina ingeschakeld. Via mijn vriend werd ik gewezen op de kundigheid van Sina. En ik merkte direct dat ze een goede samenwerking met de fysiotherapeute is aangegaan. Ze wist wat ze deed, om het zo maar te zeggen. De trainingen hebben me enorm geholpen in het herstel. Nadat de problemen met mijn schouder waren opgelost, zijn we verder gegaan met een personal coaching traject. Ik voel me hier prima bij.”

    Sina werkte samen met mijn fysiotherapeute
    Ingeborg Bakens
    december 2019
  • Ik sta er niet alleen voor

    “Ondanks 2 keer per week sporten (bootcamp, pilates), gezond eten (dacht ik) merkte ik november vorig jaar dat mijn kleding een maatje te klein werden. De beslissing dat ik de hulp van Sina nodig had was genomen. Vlak voor feestdagen (sinterklaas en kerst) kreeg ik mijn voedingsadvies en begonnen de personal trainingen. Het belangrijkste en voor mij de moeilijkste voedingsadvies was, minder koolhydraten en géén toegevoegde suikers meer. Uiteindelijk went het om nergens meer suiker toe te voegen. Aan koffie zonder suiker heb ik het langst moeten wennen. Eerst dronk ik koffie met alleen melk, nu drink ik de koffie zwart.

    Omdat ik Sina al kende van de bootcamptrainingen wist ik wat ik van haar kon verwachten als personal trainer. Ik bewonder Sina om haar energie die zij steekt in het mij motiveren door te zetten als het even te zwaar wordt. Doordat ze zelf alle oefeningen meedoet geeft ze je het gevoel dat je er niet alleen voor staat.

    Als ik na enkele weken training merk dat mijn kleding wat losser zit, dan denk je nog: ik zal het me wel verbeelden. Tot dat Sina heel subtiel zegt; ”je begint het al echt goed te zien”.

    Haar subtiele manier om je te complimenteren en te motiveren vind ik erg prettig.

    Nu ben ik een halfjaar verder en 9 kilo lichter. De kleren die in november een maatje te klein waren, zijn nu een aantal maten te groot.

    Sina, met veel genoegen begin ik volgende week weer met de trainingen.

    Veel liefs, Sytske.”

    Ik sta er niet alleen voor
    Sytske van der Molen
    juli 2019
  • Niet lang hellen maar Sina bellen!

    “Waarom ik bij Sina Pellegrom terecht ben gekomen?

    Sinds een jaar of 25 doe ik normaal gesproken 3 maal per week joggen. Op mijn 52/53 levensjaar zijn de problemen begonnen. Het was september 2018 dat ik er helemaal doorheen zat. Mijn rug voelde aan als een hark en mijn beide knieën deden pijn tijdens het joggen. Ik ben toen abrupt gestopt omdat ik besefte dat het zo gewoon niet verder kon. Ik kan nu wel een lang verhaal houden, maar dat is niet de bedoeling. Oorzaak van mijn problemen was dat ik al die jaren nooit aan core stability training had gedaan. Nog een wonder dat het zo lang goed ging.

    Ik ben toen terecht gekomen bij Sina. Na een week of acht wist ik niet wat aan me was. Mijn rugpijn verdween zienderogen en ook de pijn aan mijn knieën is helemaal verdwenen. Zonder een personal trainer als Sina zou ik er nooit bovenop zijn gekomen. Zij traint echt zeer gevarieerd en ik kan alleen maar zeggen dat mijn gevoel zegt dat zij op een uiterst professionele wijze te werk gaat. Sina is echt met je hele lichaam bezig. Omdat uiteindelijk alle spiergroepen met elkaar samen hangen, zorgt Sina ervoor dat iedere training weer andere spiergroepen aan bod komen.

    Ik kan Sina voor een ieder die de discipline kan opbrengen om 1 à 2 keer per week te trainen, van harte aanbevelen. Inmiddels ben ik weer terug aan het joggen zonder dat mijn rug aanvoelt als een hark en zonder pijn aan mijn knieën, met name mede dankzij Sina. Ik dacht werkelijk dat mijn rug en knieën versleten waren. Men moet dus voorzichtig zijn met te snel te oordelen.

    Kwaliteit van leven is investeren in je lichaam. Dat gaat niet vanzelf, maar daar krijg je wel heel veel voor terug. Dus… niet lang hellen, maar Sina Pellegrom bellen!”

    Niet lang hellen maar Sina bellen!
    Bart Verheij
    juni 2019
  • Ik kan mijn eigen veters weer strikken

    “Gezien mijn medische conditie met chronische (rug)klachten, heb ik beweging hard nodig. Lang heb ik een fitnessabonnement gehad, maar merkte dat ik daar steeds minder zin in had en de oefeningen ook slordiger begon uit te voeren. Uiteindelijk heb ik het abonnement stopgezet. Ik was in de veronderstelling dat ik het wel zou kunnen opbrengen om regelmatig naar mijn werk te fietsen en fit te blijven. Dat is helaas niet gelukt waardoor de kracht en lenigheid snel verdwenen. Het noodsignaal kreeg ik toen ik mijn eigen veters niet meer kon strikken, omdat ik niet meer zo ver naar voren kon buigen. Het voelde alsof mijn zelfstandigheid langzaam afbrokkelde.

    Uiteindelijk heb ik de stap gezet om Sina in te schakelen. Stapje voor stapje zijn we begonnen waarbij Sina heel goed heeft gekeken waar de grootste problemen zaten, en waar de kansen lagen om kracht te verbeteren. Het trainingsuur vloog altijd voorbij. Sina beschikt over een grote variatie aan oefeningen waardoor het altijd verrassend was en nooit echt saai.

    Daarbij vind ik het ook prettig dat de oefeningen voor een groot deel uitgevoerd worden zonder ingewikkelde apparatuur, maar met relatief eenvoudige middelen. We gebruikten vaak een bal, een touw of de mat. Ik heb deze spullen aangeschaft en kan nu thuis het ritme van het ‘sportuurtje’ volhouden.

    De begeleiding door Sina als personal trainer, heeft mij het zetje gegeven dat ik al heel lang nodig had. Ik voel me fitter en sterker. En, ik kan mijn eigen veters weer strikken :)”

    Ik kan mijn eigen veters weer strikken
    Yvonne
    januari 2019
  • Omdat zij elke oefening meedoet, wil en kan je ook echt volhouden

    “Met mijn nu 66 jaar, nog volop aan het werk, ontvang ik vaak het compliment dat ik “energiek” ben. Dan moeten we dat ook zo voelen en zo houden. Op een zeker moment gaat alles wat strammer en wordt bewegen toch anders, ach zal de leeftijd zijn, dacht ik dan. Maar als er in mijn omgeving mensen ziek worden, mede door hun leefstijl, wordt het tijd in actie te komen. Dus ben ik op zoek gegaan naar wat bij mij past, een personal trainer. Zo kwam ik terecht bij Sina. En daar heb ik geen moment spijt van, gedecideerd zegt ze precies wat wel en niet de bedoeling is. Zorgzaam en omdat zij elke oefening meedoet, wil en kan je ook echt volhouden. Opgeven is geen optie, en zo heb ik kunnen bereiken beter in mijn vel te zitten, anders en gezonder te eten, beter op gewicht. Ik ben zo gemotiveerd dat ik zelfstandig, op dezelfde locatie, doorga. Sina dank voor je professionaliteit.”

    Omdat zij elke oefening meedoet, wil en kan je ook echt volhouden
    Marjan van de Ham
    december 2018
  • Ook vonden wij de afwisseling in oefeningen erg fijn

    “Ralph en ik willen je nog ontzettend bedanken voor je coaching en begeleiding de afgelopen maanden. Je hebt met nieuwe inzichten en oefeningen een goede aanzet gemaakt voor ons naar een gezonder en sportiever leven. Je coacht op een respectvolle en prettige manier en kijkt goed naar het individu. Ook vonden wij de afwisseling in oefeningen erg fijn. Dankjewel en tot ziens, Groetjes Ralph Scaf en Janneke Simons.”

    Ook vonden wij de afwisseling in oefeningen erg fijn
    Ralph Scaf & Janneke Simons
    december 2018
  • Brigitte's groeikracht

    “Groeikracht door spierkracht. En daar bedoel ik niet alleen ‘echte’ spieren mee. De personal training van Sina heeft me ook mentale (spier)kracht gegeven. De begeleiding van Sina is uitmuntend. De lessen zijn zeer afwisselend, de gesprekken zijn prima en als iets niet kan (bijvoorbeeld vanwege een blessure) wordt de les aangepast op wat wel kan. Ik ben meer dan tevreden!”

    Groeikracht door spierkracht
    Brigitte Frissen
    juni 2018
  • Sina is mijn 'stok achter de deur'

    “Al enkele jaren vermeed ik de spiegel zoveel mogelijk. Op de weegschaal stond ik al helemaal niet meer. Ik kreeg de knop maar niet omgezet, ook al wilde ik heel graag iets aan m’n gewicht doen. Ik kookte alleen maar met verse producten – zo goed als geen pakjes, zakjes of kant en klare sauzen. Dus qua voeding was ik best goed bezig. Sporten deed ik ook regelmatig. En toch… Als ik Sina zag sporten met een klant, wist ik dat ik dat ook zo graag wilde. Maar ik dacht ook dat ik dat nooit zou kunnen. Dan zou ik beslist weer last krijgen van mijn knieën of m’n schouder. Toch had ik een stok achter de deur nodig en ben samen met Sina gaan sporten en nog meer op m’n voeding gaan letten. Ik moest zelfs nog meer gaan eten… Mijn volle borden wekten argwaan bij het thuisfront. Dit kon toch niet het gewenste resultaat opleveren! Over de trainingen kan ik alleen maar positief zijn! Elke training was weer anders, uitdagend en afwisselend en iedere keer opnieuw was ik trots op mezelf dat het me  toch maar weer gelukt was. Sina hield rekening met eventuele eerdere blessures en paste, indien nodig, de training erop aan. Ik ben ontzettend blij dat ik met Sina ben gaan sporten. De kilo’s en de centimeters zijn eraf gevlogen. Vetpercentage gedaald en spiermassa gestegen! Dank je wel Sina voor de leuke trainingen! Ik heb heel veel van je geleerd.”

    Sina is mijn 'stok achter de deur'
    Nicole Paffen
    mei 2017