Anderen over Sina

Anderen over Sina

Anderen over Sina

“Ik sta er niet alleen voor.”

“Niet lang hellen maar Sina bellen!”

“Ik kan mijn eigen veters weer strikken.”

“Omdat zij elke oefening meedoet, wil en kan je ook echt volhouden.”

“Sina is mijn ‘stok achter de deur'”

  • Ik sta er niet alleen voor

    “Ondanks 2 keer per week sporten (bootcamp, pilates), gezond eten (dacht ik) merkte ik november vorig jaar dat mijn kleding een maatje te klein werden. De beslissing dat ik de hulp van Sina nodig had was genomen. Vlak voor feestdagen (sinterklaas en kerst) kreeg ik mijn voedingsadvies en begonnen de personal trainingen. Het belangrijkste en voor mij de moeilijkste voedingsadvies was, minder koolhydraten en géén toegevoegde suikers meer. Uiteindelijk went het om nergens meer suiker toe te voegen. Aan koffie zonder suiker heb ik het langst moeten wennen. Eerst dronk ik koffie met alleen melk, nu drink ik de koffie zwart.

    Omdat ik Sina al kende van de bootcamptrainingen wist ik wat ik van haar kon verwachten als personal trainer. Ik bewonder Sina om haar energie die zij steekt in het mij motiveren door te zetten als het even te zwaar wordt. Doordat ze zelf alle oefeningen meedoet geeft ze je het gevoel dat je er niet alleen voor staat.

    Als ik na enkele weken training merk dat mijn kleding wat losser zit, dan denk je nog: ik zal het me wel verbeelden. Tot dat Sina heel subtiel zegt; ”je begint het al echt goed te zien”.

    Haar subtiele manier om je te complimenteren en te motiveren vind ik erg prettig.

    Nu ben ik een halfjaar verder en 9 kilo lichter. De kleren die in november een maatje te klein waren, zijn nu een aantal maten te groot.

    Sina, met veel genoegen begin ik volgende week weer met de trainingen.

    Veel liefs, Sytske”

    Sytske van der Molen, juli 2019.

    Ik sta er niet alleen voor
    Sytske van der Molen
    juli 2019
  • Niet lang hellen maar Sina bellen!

    “Waarom ik bij Sina Pellegrom terecht ben gekomen?

    Sinds een jaar of 25 doe ik normaal gesproken 3 maal per week joggen. Op mijn 52/53 levensjaar zijn de problemen begonnen. Het was september 2018 dat ik er helemaal doorheen zat. Mijn rug voelde aan als een hark en mijn beide knieën deden pijn tijdens het joggen. Ik ben toen abrupt gestopt omdat ik besefte dat het zo gewoon niet verder kon. Ik kan nu wel een lang verhaal houden, maar dat is niet de bedoeling. Oorzaak van mijn problemen was dat ik al die jaren nooit aan core stability training had gedaan. Nog een wonder dat het zo lang goed ging.

    Ik ben toen terecht gekomen bij Sina. Na een week of acht wist ik niet wat aan me was. Mijn rugpijn verdween zienderogen en ook de pijn aan mijn knieën is helemaal verdwenen. Zonder een personal trainer als Sina zou ik er nooit bovenop zijn gekomen. Zij traint echt zeer gevarieerd en ik kan alleen maar zeggen dat mijn gevoel zegt dat zij op een uiterst professionele wijze te werk gaat. Sina is echt met je hele lichaam bezig. Omdat uiteindelijk alle spiergroepen met elkaar samen hangen, zorgt Sina ervoor dat iedere training weer andere spiergroepen aan bod komen.

    Ik kan Sina voor een ieder die de discipline kan opbrengen om 1 à 2 keer per week te trainen, van harte aanbevelen. Inmiddels ben ik weer terug aan het joggen zonder dat mijn rug aanvoelt als een hark en zonder pijn aan mijn knieën, met name mede dankzij Sina. Ik dacht werkelijk dat mijn rug en knieën versleten waren. Men moet dus voorzichtig zijn met te snel te oordelen.

    Kwaliteit van leven is investeren in je lichaam. Dat gaat niet vanzelf, maar daar krijg je wel heel veel voor terug. Dus… niet lang hellen, maar Sina Pellegrom bellen!

    Groet,

    Bart Verheij”

    Niet lang hellen maar Sina bellen!
    Bart Verheij
    juni 2019
  • Ik kan mijn eigen veters weer strikken

    “Gezien mijn medische conditie met chronische (rug)klachten, heb ik beweging hard nodig. Lang heb ik een fitnessabonnement gehad, maar merkte dat ik daar steeds minder zin in had en de oefeningen ook slordiger begon uit te voeren. Uiteindelijk heb ik het abonnement stopgezet. Ik was in de veronderstelling dat ik het wel zou kunnen opbrengen om regelmatig naar mijn werk te fietsen en fit te blijven. Dat is helaas niet gelukt waardoor de kracht en lenigheid snel verdwenen. Het noodsignaal kreeg ik toen ik mijn eigen veters niet meer kon strikken, omdat ik niet meer zo ver naar voren kon buigen. Het voelde alsof mijn zelfstandigheid langzaam afbrokkelde.

    Uiteindelijk heb ik de stap gezet om Sina in te schakelen. Stapje voor stapje zijn we begonnen waarbij Sina heel goed heeft gekeken waar de grootste problemen zaten, en waar de kansen lagen om kracht te verbeteren. Het trainingsuur vloog altijd voorbij. Sina beschikt over een grote variatie aan oefeningen waardoor het altijd verrassend was en nooit echt saai.

    Daarbij vind ik het ook prettig dat de oefeningen voor een groot deel uitgevoerd worden zonder ingewikkelde apparatuur, maar met relatief eenvoudige middelen. We gebruikten vaak een bal, een touw of de mat. Ik heb deze spullen aangeschaft en kan nu thuis het ritme van het ‘sportuurtje’ volhouden.

    De begeleiding door Sina als personal trainer, heeft mij het zetje gegeven dat ik al heel lang nodig had. Ik voel me fitter en sterker. En, ik kan mijn eigen veters weer strikken :)”

    Ik kan mijn eigen veters weer strikken
    Yvonne
    januari 2019
  • Omdat zij elke oefening meedoet, wil en kan je ook echt volhouden

    “Met mijn nu 66 jaar, nog volop aan het werk, ontvang ik vaak het compliment dat ik “energiek” ben. Dan moeten we dat ook zo voelen en zo houden. Op een zeker moment gaat alles wat strammer en wordt bewegen toch anders, ach zal de leeftijd zijn, dacht ik dan. Maar als er in mijn omgeving mensen ziek worden, mede door hun leefstijl, wordt het tijd in actie te komen. Dus ben ik op zoek gegaan naar wat bij mij past, een personal trainer. Zo kwam ik terecht bij Sina. En daar heb ik geen moment spijt van, gedecideerd zegt ze precies wat wel en niet de bedoeling is. Zorgzaam en omdat zij elke oefening meedoet, wil en kan je ook echt volhouden. Opgeven is geen optie, en zo heb ik kunnen bereiken beter in mijn vel te zitten, anders en gezonder te eten, beter op gewicht. Ik ben zo gemotiveerd dat ik zelfstandig, op dezelfde locatie, doorga. Sina dank voor je professionaliteit.”

    Omdat zij elke oefening meedoet, wil en kan je ook echt volhouden
    Marjan van de Ham
    december 2018
  • Ook vonden wij de afwisseling in oefeningen erg fijn

    “Ralph en ik willen je nog ontzettend bedanken voor je coaching en begeleiding de afgelopen maanden. Je hebt met nieuwe inzichten en oefeningen een goede aanzet gemaakt voor ons naar een gezonder en sportiever leven. Je coacht op een respectvolle en prettige manier en kijkt goed naar het individu. Ook vonden wij de afwisseling in oefeningen erg fijn. Dankjewel en tot ziens, Groetjes Ralph Scaf en Janneke Simons.”

    Ook vonden wij de afwisseling in oefeningen erg fijn
    Ralph Scaf & Janneke Simons
    december 2018
  • Brigitte's groeikracht

    “Groeikracht door spierkracht. En daar bedoel ik niet alleen ‘echte’ spieren mee. De personal training van Sina heeft me ook mentale (spier)kracht gegeven. De begeleiding van Sina is uitmuntend. De lessen zijn zeer afwisselend, de gesprekken zijn prima en als iets niet kan (bijvoorbeeld vanwege een blessure) wordt de les aangepast op wat wel kan. Ik ben meer dan tevreden!”

    Groeikracht door spierkracht
    Brigitte Frissen
    juni 2018
  • Sina is mijn 'stok achter de deur'

    “Al enkele jaren vermeed ik de spiegel zoveel mogelijk. Op de weegschaal stond ik al helemaal niet meer. Ik kreeg de knop maar niet omgezet, ook al wilde ik heel graag iets aan m’n gewicht doen. Ik kookte alleen maar met verse producten – zo goed als geen pakjes, zakjes of kant en klare sauzen. Dus qua voeding was ik best goed bezig. Sporten deed ik ook regelmatig. En toch… Als ik Sina zag sporten met een klant, wist ik dat ik dat ook zo graag wilde. Maar ik dacht ook dat ik dat nooit zou kunnen. Dan zou ik beslist weer last krijgen van mijn knieën of m’n schouder. Toch had ik een stok achter de deur nodig en ben samen met Sina gaan sporten en nog meer op m’n voeding gaan letten. Ik moest zelfs nog meer gaan eten… Mijn volle borden wekten argwaan bij het thuisfront. Dit kon toch niet het gewenste resultaat opleveren! Over de trainingen kan ik alleen maar positief zijn! Elke training was weer anders, uitdagend en afwisselend en iedere keer opnieuw was ik trots op mezelf dat het me  toch maar weer gelukt was. Sina hield rekening met eventuele eerdere blessures en paste, indien nodig, de training erop aan. Ik ben ontzettend blij dat ik met Sina ben gaan sporten. De kilo’s en de centimeters zijn eraf gevlogen. Vetpercentage gedaald en spiermassa gestegen! Dank je wel Sina voor de leuke trainingen! Ik heb heel veel van je geleerd.”

    Sina is mijn 'stok achter de deur'
    Nicole Paffen
    mei 2017